“Slaapwel, zoete dromen” een kus en mijn kindjes zijn klaar voor de nacht. Simpel toch? Neen, niet echt… 2 Jaar en 18 maanden duurde het vooraleer mijn jongste zoontje een gezond slaappatroon had ontwikkeld en een ganse nacht in dromenland was. De gevolgen hiervan op mijn welzijn waren aanzienlijk: prikkelbaar zijn, te heftig reageren, continu willen snacken overdag, te veel koffie drinken om mee te kunnen op mijn werk, te moe zijn om af te spreken met familie of vrienden, ruzie maken met mijn partner om zeer onbenullige zaken. Maar het ergste bijverschijnsel van deze jaren met een tekort aan slaap is het zwarte gat in mijn geheugen, de herinneringen aan deze jaren zijn schaars.
We bezuinigen de dag van vandaag steeds meer op onze slaap om mee te kunnen in de non-stop 24/7 wereld waarin we vandaag leven. Eén enkele korte nacht kan weinig kwaad. De realiteit is echter dat velen met ons snelle levensritme en alle stress die we van het werk mee naar huis nemen, lang niet genoeg slapen. En dit kan ernstige gevolgen hebben. “België zit bij de grootste gebruikers van slaap-en kalmeermiddelen en dit al jarenlang.” (bron: vrtNWS) Ook cyberpesten en slaaptekort wordt met elkaar in verband gebracht: “de campagnes tegen pesten zouden aandacht moeten hebben voor de slaapkwaliteit van jongeren.” (bron: Knack)
Slaap is, net zoals voeding en beweging, van vitaal belang voor onze gezondheid. Ondanks het feit dat we bijna een derde van ons leven slapen weten mensen zeer weinig over de processen die zich afspelen in ons lichaam tijdens deze donkere uren.
Ook bedrijven en organisaties onderschatten het effect van het tekort aan slaap bij hun werknemers. Onderzoekers van Rand Europe berekenden, op basis van data van 62.000 mensen, de kostprijs van het tekort aan slaap. Ze kwamen uit op een ontstellend verlies van gemiddeld 1,86% van de economische groei. (bron: wiskeys) Ik heb, binnen mijn werk als preventieadviseur, vaak ondervonden dat er veel slaapproblemen schuilen achter te weinig productiviteit, arbeidsongevallen, burn-out, weinig energie,… de alledaagse dingen waar we vandaag mee geconfronteerd worden.
Omgaan met stress, creatief zijn, cognitieve adaptatie, een gezond eetpatroon ontwikkelen of volhouden, zin hebben om te sporten, … Dit allemaal lukt niet als we geen gezond slaappatroon hebben. Ons blauwe kapitaal, onze probleemoplosser kan geen verschillende mogelijke vrije paden zien als hij moe en oververmoeid is. Hij zal vaker in zijn regie zitten van de holbewoner of ons reptielenbrein. (Bekijk dit Webinar of lees het boek ‘Beslissen in een VUCA wereld‘ voor meer info over dit onderwerp)
Maar hoe komt het dat we het nut van een goede nachtrust de laatste jaren zo onderschat hebben? Wel, enerzijds omdat de wetenschap nog niet zo lang weet hoe schadelijk slaaptekort is en anderzijds omdat er gewenning optreedt, en we het gewoon worden om allemaal moe te zijn.
Omdat we bij 361° gaan voor een holistische aanpak rond welzijn is het thema slaap en slaapstoornissen ook opgenomen in ons Digitaal Welzijnsplatform. Via Happy Coins kunnen werknemers zich laten coachen om zo hun slaapproblemen aan te pakken.
Vanuit mijn praktijkervaring, mijn passie voor preventie en gezondheid als preventieadviseur hebben we binnen 361° een inspirerende, actieve en praktische workshop ontwikkeld over slaap. Wil je graag meer weten over wat slapen eigenlijk is en wat het met ons lichaam doet? Schrijf je dan in voor onze workshop “Boost je brein, je gezondheid & je geest met een goede nachtrust!”. Gedurende 3 uur wordt je ondergedompeld in de wondere wereld van de slaap.
Recente reacties