Goed nieuws: u moet meer pauze nemen. 15% van de Belgen pauzeert nooit tijdens de middag. En zij die het wel doen, zitten aan een scherm gekluisterd. “Whatsappen en instagrammen voelt als ontspanning aan, maar dat is het niet. Geef je brein eens rust.”
Namen we vroeger dan zoveel meer pauze? Neen, maar we praatten wel met mensen. Met collega’s. Anno 2018 is de kwaliteit van onze pauzes erbarmelijk omdat we in onze cocon blijven. Amper 42% slaat een praatje met collega’s. 32% pauzeert zelfs liever alleen. “We denken dat we rust inlassen door even niet te werken, maar op die momenten beantwoorden we onze WhatsAppberichten, scrollen we door Instagram, checken we YouTube…”, zegt Isabelle Hoebrechts van 361°, gespecialiseerd in ons werkgeluk. “Naast onze boterham ligt onze smartphone, omdat we niets willen missen. Dat is dan ‘ontspanning’, maar ons brein blijft werken. De prefrontale cortex – die onze creativiteit aanwakkert en ervoor zorgt dat we oplossingsgericht gaan denken – is zo geen rust gegund. We tokkelen en scrollen ’m dood.”
Ook de druk van bovenaf doet onze pauzes weinig goed. “We voelen ons schuldig als we ook maar even niet aan het werk zijn. Dat verwachtingspatroon van presteren is een hete adem in onze nek. We willen en moeten het goed doen en daar hoort pauze niet bij. En al zeker geen lange.”
Muziek en powernaps
Meer en betere pauzes nemen is dus de boodschap. “Momenteel is het problematisch gesteld. Een volwassen brein moet om de 50 minuten iets anders kunnen doen, anders dwaalt het al af. Wie productief wil zijn, moet er af en toe tussenuit. Ga dus sporten of eens wandelen. Speel een spel met je kinderen en klets met je collega’s. Het zijn de tips die we aan onze tieners geven tijdens de examens, maar zodra we volwassen zijn, lijken we ze helemaal vergeten.”
Makkelijk gezegd uiteraard. Voor wie op een flexibele werkplek zit, zal het ongetwijfeld lukken om bewust een onderbreking in te lassen. “Laat desnoods je werknemers een powernap doen voor een belangrijke meeting, of even squashen over de middag”, zegt Hoebrechts. “In Amerika gebeurt het al.” Maar wat met ploegarbeiders, die om klokslag zes uur aan de band staan en het moeten stellen met een strikt kwartier pauze? “Bedrijven kunnen dynamische muziek opzetten. Dat stimuleert het brein en geeft mensen een positieve vibe. Dat is al heel wat.”
Middagpauze
67% van de Belgen neemt dagelijks tijd voor lunch;64% spendeert maximaal een half uur aan lunch;
42% praat ’s middags met collega’s;
36% blijft aan scherm gekluisterd.
Pauze in voor- of namiddag
62% vindt pauze belangrijk;32% pauzeert af en toe, maar doet dat het liefst alleen;
66% neemt nooit koffiepauze met collega’s;
41% komt tijdens pauze niet tot rust.
Klachten door gebrek aan pauze
84% heeft regelmatig stress;41% heeft een dipje op einde werkdag;
70% maakt af en toe fouten door vermoeidheid.
Bron: Het Laatste Nieuws
Ik durf wel eens ‘pauzeren’ aan mijn bureel en dan vaststellen dat ik eigenlijk door werk en niet bewust tijd neem voor een nodige pauze. Ik pleit alvast schuldig.
Beter doen dus in 2019 happy 2019 en bewustwording is het begin van alles! Dus goed bezig!
Ciao
Isabelle