Tired

Boost je brein, gezondheid & geest met een goede nachtrust! (workshop 1)

We bezuinigen de dag van vandaag steeds meer op onze slaap om mee te kunnen in de non-stop 24/7 wereld waarin we vandaag leven. Eén enkele korte nacht kan weinig kwaad. De realiteit is echter dat velen met ons snelle levensritme en alle stress die we van het werk mee naar huis nemen, lang niet genoeg slapen. En dit kan ernstige gevolgen hebben. Slaap is net zoals voeding en beweging van vitaal belang voor onze gezondheid. Omgaan met stress, creatief zijn, cognitieve adaptatie, een gezond eetpatroon ontwikkelen of volhouden, zin hebben om te sporten, … Dit allemaal lukt niet als we geen gezond slaappatroon hebben.

Lees alles over het belang van een goede nachtrust in onze blog post ‘Waarom een goede nachtrust van vitaal belang is voor je gezondheid’.

Wil je graag meer weten over wat slapen eigenlijk is en wat het met ons lichaam doet? Schrijf je dan in voor deze workshop. Gedurende 3 uur wordt je ondergedompeld in de wondere wereld van de slaap.

Voor wie?

Deze workshop is voor iedereen die (opnieuw) wil genieten van een gezonde nachtrust. Ook als je anderen wil begeleiden op hun pad naar een mentaal gezonder leven (privé en professioneel) is deze opleiding een must. Deze opleiding is er voor HR mensen, leidinggevenden, coaches, psychologen, gedragstherapeuten, bemiddelaars, … maar ook particulieren. Er is geen voorkennis vereist.

Wanneer?

Dit is een workshop van een halve dag (voormiddag) die doorgaat op 2 data (telkens van 09:00 tot 12:00):

 

Programma

  • Wat is slapen? Wat doet het met ons lichaam?
  • Hoeveel uren slaap hebben we nodig?
  • Wat is een gezonde slaapstructuur: de verschillende slaapstadia.
  • Prikkelbaar, meer eten, slechte concentratie, tragere reactietijd, … Wat maakt dat we dit ervaren na een paar slechte nachten?
  • Het effect van beweging en voeding op onze slaap.
  • Hoe zorgen we zelf voor goede slaapgewoonten en een gezonde slaaphygiëne?
  • Wat is jouw bioritme: ochtend of avondmens?
  • Powernaps, middagdutjes, polyfasisch slaapschema,… Wat werkt?

Datum

apr 17 2018

Tijd

09:00 - 12:00

Kosten

€120 BTW excl. (361° is geregistreerde dienstverlener KMO-portefeuille voor advies en opleiding)

Meer info/inschrijven

Ik schrijf me in

Locatie

361° office Leuven
Ubicenter - Philipssite 5B - 3001 Leuven
QR Code

Reactie verzenden

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *