“Een op de acht werknemers vreest binnen dit en een jaar een burn-out te krijgen”, zo blijkt uit een bevraging door de KU Leuven, de VUB, de UGent en de Brusselse Odisee-hogeschool bij 3.350 voltijdse werknemers en 1.170 zelfstandigen in Vlaanderen. We verslikten ons bijna in onze koffie wanneer we dit lazen in De Tijd. Nog meer dan het cijfer, verwondert ons het gegeven dat zoveel mensen hun vrees ondergaan alsof ze daar zelf geen invloed op hebben.

Jij bent verantwoordelijk

Als zoveel mensen een burnout vrezen en voelen aankomen, waarom ondernemen ze dan geen stappen? Waarom doen de respondenten uitschijnen alsof een burnout je alleen maar overkomt en je er zelf geen verantwoordelijkheid voor draagt? Jammer genoeg voelen we ons vaak slachtoffers van omstandigheden en situaties, die buiten onze controle liggen. Maken we iets minder leuk mee, of dreigen we iets minder leuk mee te maken, dan geven we graag de schuld aan de anderen en aan situaties buiten ons. Maar is dit zo? Wij denken bij 361° dat het anders zit. Welke kaarten het leven ook uitdeelt, je bepaalt zelf hoe je ze speelt.

Merk je dat je huidige baan te veel van je eist, vraag je dan bijvoorbeeld af waarom. Gaat het puur om de werkdruk, dan kom je er wie weet met een goede planning uit. Gaat het om iets dieperliggend, zoals een gebrek aan waardering, vraag je dan eens af of jij je job wel graag doet. Waarom heb je die schouderkopjes nodig? Of wie weet is de combinatie met je gezinsleven te veel. Want supermannen en vrouwen bestaan niet, iedereen heeft rust nodig. Met rust bedoelen we zelden een hele middag WhatsAppen in je zetel. We hebben het over rust voor je brein, dat even op adem kan komen en de dingen in perspectief kan zetten, kan nadenken en reflecteren zonder tijdsdruk.

Ga voor gedragsverandering

Stilstaan en rust in je hoofd betekent evengoed uitzoeken wat er allemaal energie van je vreet, zowel professioneel als privé. Eens je de energievreters kent, kun je ook op zoek gaan naar wat je energie geeft. Als je dat weet, en geloof ons, dat is een hele klus waarbij vaak professionele hulp nodig is, kun je ook je gedrag veranderen. Je verandert bewust je gedrag en als je dat voldoende vaak doet, wordt het een gewoonte. En misschien verander je nog veel meer dan alleen je gedrag, maar ook je hele leven.

Natuurlijk zijn er verschillende vormen van verandering. De ene is groot en drastisch, de andere klein maar daarom niet makkelijker. Vaak zijn deze kleine veranderingen heel betekenisvol als je het vaak doet. Denk aan het inbouwen van meditatie of kiezen voor gezonde voeding, zodat je lichaam beter bestand is tegen druk. Heb je daar weinig tijd voor, dan heb je er ironisch gezien vaak net het meeste nood aan. Ons advies? Begin met iets eenvoudig en haalbaar, twee maanden lang. Na een poos ontdek je de voordelen en merk je dat het nadien een gewoonte wordt. Zo kun je beetje bij beetje veranderen en elke dag opnieuw bouwen aan je nieuwe ik.

Meer lezen over authentieke keuzes?

Lees hier alles over het boek ‘Top of your Mind, Beslissen in een VUCA-wereld’ van Isabelle Hoebrechts en Ann Caroline Roymans.