Hartcoherentiespecialisten Katrien Geeraerts en Louis Van Nieuland schreven samen het boek ‘Blijven Ademen’ en geven zo een antwoord op burn-out, hyperventilatie en stress in je lichaam. Ontdek hoe zij de holistische cirkel van 361° rond maken.
Wat doet stress met ons hartritme?
Louis Van Nieuland: “Een hartslag in rust ligt gemiddeld rond de 70 slagen per minuut. Bij stress neemt de hartslagfrequentie toe, onder andere doordat je lichaam hormonen zoals adrenaline en cortisol vrijgeeft. Deze stresshormonen geven je een energieboost en maken het lichaam klaar voor een vecht-vluchtreactie. In levensbedreigende situaties is dat nuttig, zelfs noodzakelijk, en normaal gaat het lichaam daarna weer over naar een rustfase. Blijf je echter ononderbroken in deze stresscyclus, dan vraagt deze situatie veel energie van je lichaam. Op de lange termijn kan zich dat uiten in verschillende stress gerelateerde klachten.”
Wat is hartcoherentie precies?
Katrien Geeraerts: “Bij een normale hartslag zijn twee harstslagen na elkaar nooit gelijk. Als we inademen, dan stijgt je hartslag, bij het uitademen daalt je hartslag. Ervaar je stress, dan vertoont deze variatie een heel grillig patroon. Als je dit dan uitzet op een grafiek, zie je echt een hele chaotische curve. Ben je hartcoherent, dan verloopt die variatie volgens een vast patroon. Oefenen op hartcoherentie brengt het hart in een bijzondere staat. In deze staat schept het hart een evenwicht tussen actie en ontspanning in het zenuwstelsel. Zo zal ook je brein optimaal en meer in balans functioneren.”
Welke invloed heeft je ademhalingstechniek op hartcoherentie?
Louis Van Nieuland: “Juist ademen is de poort naar hartcoherentie. Veel mensen ademen te oppervlakkig en te snel, wat al gauw leidt tot een hele reeks lichamelijke klachten zoals vermoeidheid. Tijdens een hartcoherentietraining leren we je om op een correcte manier ademen, onthaasten en de keuze maken om regelmatig een time-out in te lassen in de mallemolen van het leven.”
Wat is biofeedback?
Louis Van Nieuland: “Met onze biofeedbacksoftware en -sensoren meten we de hartritmevariatie, de hartslagfrequentie en het ademhalingspatroon. Zo word jij je meer bewust van het effect van de oefeningen. Op een computerscherm zie je zelf of je ademhaling een grillig of net heel harmonisch patroon heeft. Biofeedback vertelt je dus hoe jij je innerlijk voelt. Thuis krijg je dankzij een handige applicatie biofeedback via je smartphone of tabblad.”
Wat mag je van hartcoherentietraining verwachten?
Louis Van Nieuland: “Wie consequent de nodige oefeningen voor hartcoherentie doet, wint aan veerkracht en kan beter met stress om. Slechts 3 keer 6 minuten per dag is voldoende om veerkracht op te bouwen. Elke dag oefenen geeft een innerlijke rust, waardoor stressklachten verdwijnen en je welzijn toeneemt. Je vermindert de stress in je leven niet, maar verandert wel je perceptie tegenover de stressor. Je beleeft stress vanuit een balans en niet vanuit een vecht-vlucht reactie.”
Voor wie is de techniek van hartcoherentie de oplossing?
Katrien Geeraerts: “Je kunt de techniek preventief aanleren, zodat je ook in stresssituaties je ademhaling onder controle hebt, maar het kan ook als oplossing voor stress gerelateerde klachten en burnout. Hoewel er geen pasklaar antwoord is op het overwinnen van een burnout, was de techniek zowel voor mij als Louis de sleutel tot succes. Wat me vooral aansprak is de eenvoud ervan, terwijl het toch veel teweegbrengt in je lichaam.”
Krijg je ook meer energie van coherent ademen?
Katrien Geeraerts: “Als je coherent ademt, dan activeer je het hormoon DHEA. In tegenstelling tot je stresshormoon cortisol, opent dit hormoon de toegangspoorten van je lichaamscellen, waardoor die meer voedingstoffen uit de bloedbaan kan opnemen en verbranden. Meer coherent ademen zorgt zo voor meer energie. Belangrijk, zeker als je weet dat een burnout vooral een energieprobleem is.”
Meer weten over 361°?
Contacteer ons dan voor een vrijblijvend gesprek!
