1. Multitasking
De ‘ping’ van je berichtjes, de landschapskantoren van Het Nieuwe Werken, een telefoontje terwijl je een nieuwsartikel leest of nog snel een mail lezen voor je dat document afwerkt… de momenten waarop we in een moment zitten zijn zeldzaam. Maar wist je dat je elke keer dat je met een taak stopt weer 20 minuten nodig hebt om weer op te starten? Hoewel alles ineens op je afkomt, blijft monotasking de troef.
2. Altijd verbonden
Je werk- en privéleven vermengen elkaar en je neemt ze overal mee naartoe. In het weekend, doodop in je zetel, check je nog even je mails en het liefst van allemaal beantwoord je ze ook. Om dan toch even de computer op te zetten, want dat is handiger. Is dat een rustige avond of zondag? Verre van. Digitaal detoxen is niet voor iedereen weggelegd, maar wees je wel bewust van de impact van minder ontspanning.
3.Oneindige keuzes
Kiezen is verliezen, dat weten we met het huidige aanbod aan oneindige keuzemogelijkheden maar al te goed. Kiezen is ook extra moeilijk in een wereld die altijd verandert. Hoe weet je dat je keuze ook nog binnen 10 uur, 10 dagen of 10 jaar de juiste is? Juist, dat weet je niet. Heb je geen persoonlijk kompas, dan word angstig. Je voelt je geblokkeerd en al die fantastische mogelijkheden zadelen je op met stressgevoelens.
4.Levenslang leren
Een generatie geleden was een keer een beroep aanleren (bijna) voldoende. Onze VUCA-maatschappij vraagt echter om levenslang leren, om het voortdurend aannemen van andere rollen binnen een domein. Alles wat je vandaag leert, is morgen alweer anders. Je passies achterhalen en doen wat je graag doet is daarbij doorslaggevend.
5.Prestatiedruk
De concurrentie is sneller, slimmer en groter, de veelheid aan informatie die je dient te verwerken gigantisch. Voor fouten maken is amper een marge, want aandeelhouders houden van resultaten, hier en nu. Reageer je te traag of mis jij de deadline, dan is die kans alweer voorbij. Beeld je eens in wat voor een druk op je schouders weegt.
6. Non-stop piekeren
Digitale platformen houden je brein (over)actief. Enerzijds door de inhoud, anderzijds door het licht. Als het donker wordt, maakt je pijnappelklier in je hersenen serotonine aan, een stofje dat een rol speelt bij de productie van melatonine, een slaaphormoon. Het licht van onze schermen ondermijnt dit natuurlijke ritme, waardoor je kampt met slaaptekort of nachtelijk gepieker. Zo ben je twee keer rust kwijt, je slaapt minder én piekeren activeert (nogal uitputtende) stresshormonen.
Meer weten over wat de VUCA wereld met je brein doet?
En over hoe je het hoofd koel houdt?
Schrijf je in voor een opleiding of koop het eerste boek uit de reeks Top of your Mind.
